少林小龙武术中等专业学校

? ? ? ?意拳“松紧”中的“松”：??

? ? ? ? ?“松”是一个系统工程。首先，人是一个能量体，有物质的部分，有精神的部分（这些全球论文有很多，可以百度或者谷歌）。实际锻炼过程中是通过身体、头脑、心、意识逐步过渡。? ?

? ? ? ?1、身体的“松”：这里分为日常生活、站桩锻炼、睡觉，大体说一下。

?? ? ? ?1）日常生活中，普通而熟悉的工作或者动作，在不刻意做的时候就是放松的状态，比如：打喷嚏之前“准备”的那会，下楼梯没着地那条腿，小便之前那一小会等等。不是累了之后的瘫软或者百无聊赖的发呆，甚至并不舒服，但可能会有一点期待但还没出现的兴奋。

?? ? ? ?2）站桩锻炼中，首先要确保间架，这里不多说；然后，在入门阶段的时候，可以通过想想舒适的环境或者状态慢慢放松，比如：沙滩、温暖、柔软或者轻柔的声音等；一段时间后，意念引导阶段，类似“准备就绪”的状态，或者“触而不碰”，比如六面力的练习；再进一步，松就变成条件反射的间歇；再回到初始阶段往复。

?? ? ? ?3）睡觉中，章师教导说应当是有意识的。印象中在练习的第四年、第五年的时候，刚毕业工作也不忙，每天能有4-5小时站桩，午休的时候会有一种感觉，但确实也在休息。后来工作忙起来，每天只有一个来小时，再也没有找到这种感觉。? ? ?

? ? ? ?2、头脑的“松”：说是思想和情绪方面放松。这里通过思维锻炼区分一下，假设你在想“他这一拳打在我身上劲还挺整”，这是思想；然后脑子立马反应“凭什么只能他打我啊”，这是情绪；你意识到自己脑子里的这两个声音的是意识。? ?

? ? ? ?1）思想的“松”，两个方法比较有效，个是不抵制，所谓“我心如熔炉，杂音如枯叶”；第二个是“敛神听微雨”，站桩时收神听远方的声音，越听越远越模糊，后来慢慢变成耳边沙沙的声音，像下雨一样，也像电视没有信号时候的声音。? ?

? ? ? ?2）情绪的“松”，首先这块不容易控制，建议如果有情绪就干脆不站桩了。如果是可以控制的小情绪，用你的“意识”去观察大脑的声音，只做观察，别的都不干，慢慢的情绪会减弱。如果能够慢慢控制情绪，甚至从负面反转情绪到正面，这对生活和工作有切实的帮助（有成功团队管理经验的朋友会有这种感觉）。? ?

? ? ? ?到这里，能够把身体、头脑都做到“松紧”的松，对于站桩入门已经毫无问题了，剩下的是时间问题，至少每天半小时。如果年轻（50岁以下健康的）建议坚持每天1小时，对于养生很有帮助，群里的拳友都有很正向的反馈。? ?

? ? ? ?3、心的“松”：这里有点抽象，我也在学习过程中。长期坚持站桩（假设每天1小时）对于身体的保养很有帮助，但运动量不够，而且一旦从站桩的间架变成动起来，很容易没有“桩”的状态。需要有试力、推手，是每天的，差也是每周的。这个过程首先要明白的不是心的“紧”或者“松”，而是“不松”是什么，这个对身体、头脑都会有影响，然后持续自己修订自己；而且这个过程是先跟熟人、再和志同道合的朋友、再和陌生人的过程。? ?

? ? ? ?当内心紧张的时候很容易感受到，对于心处于“松”的状态没法总结——这里包含很多智慧，伺机而动而又无欲则刚，也许“他强由他强，清风拂山冈；他横任他横，明月照大江”是个适合的注脚。? ?

? ? ? ?4、关于意识方面的“松”：

?? ? ? ?意识是一种能量，相关的论文覆盖很多学科，国内可以搜到，因此不再赘述。这个阶段，我认为是意拳真正水平的阶段。通过意识对自我的调整，能够给予心理、生理正向反馈，相应的生理变化也会给予心里、意识正向反馈，锻炼过程本身就包含愉悦的感受。? ?

? ? ? ?我认为意拳本身是一门研究人体能量学的运动科学，可以作用于心理、情绪、生理、精神方面，并起到正向的作用。?